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核心肌群弱，训练时腰部容易受伤该怎么办？游戏图片

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如果核心肌群弱，训练时腰部容易受伤，可以考虑以下几点来改善情况： 1. 加强核心肌群训练：重点锻炼腹部、背部和盆底肌群，包括腹肌、腰肌群、背肌等，以增强核心稳定性和支撑力。可以进行各种核心训练，如平板支撑、仰卧起坐、桥式运动等。 2. 增加稳定性训练：进行一些平衡和稳定性训练，如单脚站立、平衡板训练等，以提高腰部支撑能力和身体的整体稳定性。 3. 加强身体柔韧性：进行适当的伸展运动，放松腰部周围的肌肉，提高关节灵活性和运动范围，降低腰部受伤的风险。 4. 避免过度训练和不正确的姿势：不要负重过重，适量控制训练强度，避免长时间保持不正确的姿势或姿势错误的重复运动，以免给腰部造成额外压力。 5. 寻求专业指导：如果情况较为严重，建议咨询专业的运动康复师或物理治疗师，获得针对性的个别指导和康复训练方案。记住，建立一个坚实的核心肌群和正确的训练姿势是保护腰部和预防伤害的重要措施。

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本文转自：法治日报 ① ② □ 本报记者孙立昊洋 □ 本报通讯员刘有森 “金超在我眼里是一个特别‘固执’的人，他会为了‘鸡毛蒜皮’的小事加班加点看监控……” “金警官的好可能一天两天感受不到，积年累月接触后就知道，他是把群众的事当自己的事，把群众当家人的民警，虽说都是小事，但事事都不小看。，狗尾巴草的形状就如鸡毛掸子，只不过根部较为纤长而已。