噎食时有以下自救办法：
1. 注意保持冷静：噎食时很容易惊慌失措，保持冷静非常重要，不要惊慌地奔跑或大声呼救。
2. 自助咳嗽：利用咳嗽的力量来尝试将阻塞物排出。用力咳嗽数次，不要轻易放弃。
3. 用力拍背：如果自助咳嗽无效，可以请他人帮助，在肩膀上弯腰，让他人轻而有力地拍击背部，以帮助解除阻塞。
4. 进行腹部压迫：如果背部拍打无效，可以请他人进行腹部压迫。让他人站在你身后，将双臂放在你的腹部上方，用力向内部和上部压迫。
5. 使用一种叫做"海豚技巧"的方法：将自己的腹部靠到椅子上缘或者门下方，在保持腹部靠在上述物体的同时用力咳嗽。
6. 寻求紧急医疗救助：如果以上方法无效并且阻塞导致呼吸困难或窒息的情况，应立即寻求紧急医疗救助。拨打当地紧急电话号码寻求急救帮助。
注意：这些方法仅供参考，正确的操作方法应根据具体情况和个体差异而定。在紧急情况下，寻求专业医疗救助是最重要的。
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